乳腺癌患者如何调整心态，乳腺癌怀疑复发焦虑怎么办？

乳腺癌病友交流群 2023年12月19日 15:46 5018 癌症群管理

乳腺癌怀疑复发焦虑怎么办？

一个人生活在恐惧中是非常痛苦而辛苦的事情，应该想办法克服这种心理。因为你常把每天疼痛和复发联系在一起，所以偶尔的疼痛也会使你怀疑自己复发。如果疼痛持续加重或持续几周都不缓解，你需要与主治医生联系，把你所有的症状和副反应都说给医生。多数情况下，这些症状并不是复发引起的。每一次与医生“成功”的会面，你对自己的健康可能都会增加信心，你脆弱的心态可能也会逐渐好转。

另一减轻复发焦虑的办法是在完成治疗后定期规律复查，定期与医生会晤会感觉可能的复发在监测之中，从而缓解压力。如果你对复发的焦虑心态过强，从而影响正常生活，甚至恐惧复发以至于不敢去复查，则需要与精神卫生专业的心理医生联系。

乳腺癌患者焦虑心理调节

下面是减轻乳腺癌患者复发恐惧的几点建议：

（1）充分了解病情：一些研究发现，对自己的病情和治疗了解深入的患者比不知情者更能配合治疗并较快康复。

（2）宣泄情感：使恐惧、愤怒或忧伤这些强烈的情感得到宣泄可能对你摆脱这种情感的困扰有益，你可与朋友、家庭成员或心理医生交谈，如果你不喜欢和别人谈论你的癌症，还可以试试把这种感觉写到纸上。

（3）生活态度积极：保持积极向上的心态，把握当前的生活。集中你的精力做好当前的事情，也为你的健康增添信心。

（4）学会放松：寻找适合你自己的放松的方法，如打太极拳、练瑜伽、听轻音乐、做按摩、长时间静默慢跑、沉思等均可尝试，只要这种活动可以使你的心绪变得平和。

（5）加强锻炼：走出房间，参与一些能够转移你注意力的活动，体育锻炼是一种缓解紧张压力的好方法。

（6）参加相应团体：加入到像“抗癌乐园”“癌症之友”等民间自发团体当中，与那些和你患同样疾病的女性交流感觉、体会，使你不再感觉孤独。

（7）掌控自己：要学会控制自己，把自己的生活安排得井然有序也可使你减少恐惧感。参与自己的卫生保健，定期与医生会面，生活方式更加充满情趣，都会使你增加生活的信心。

乳腺癌患者如何调整心态

除了配合医生之外，许多患者愿意直接参与自己的治疗。以下是一些建议：

（1）采用以往对你解决危机和困难有帮助的方式。如果和其他人交流有帮助，就要找你感到舒服的人和他（她）谈论你的病情。如果你不喜欢和别人谈论你的病情，你可以选择放松、沉思、听音乐和其他有益的方式。记住一点，应用曾经用过而且有效的方式，如果无效，试着尝试另外不同的方式。

（2）应付癌症要“只顾眼前”，把将来的担忧抛到脑后。把癌症治疗过程分阶段处理后就会感觉轻松许多。

（3）要找能耐心倾听你提问的医生，要保证有互相尊重和信任的感觉。了解可能出现的治疗副反应以及如何预防，做到有备无患。

（4）对你的整个治疗过程，包括化验检查、症状表现和副反应等详细记录，必要时及时向医生反映。

（5）不要相信“癌症等于死亡”这句话，许多癌症患者合理治疗后能够长期生存。

（6）不要自责，没有足够的科学证据证实特殊的性格、情感状态或过去痛苦的经历与癌症之间有直接联系。即使你可能由于吸烟或其他不良习惯增加了患癌危险，自责或自虐都是无济于事的。

（7）不要为你不能总是保持良好的心态而感到愧疚，尤其是当你感觉不是很好时。不论多么伟大的人都有“低潮期”，没有明确证据表明这一时期对你的健康和肿瘤生长有害，但如果这种低落的情绪经常出现或很严重，应该寻求医生的帮助。

（8）不要保持沉默，不要自己承担痛苦，要利用一切有利的资源寻求支持，包括你的家庭、朋友、医生、同事和一切能够理解你的人。

（9）对于你的担忧以及身体和心理的症状不要回避与你最亲近的人，在讨论治疗时，拉上他（她）与你一起去看医生。有研究显示，当一个人处在非常焦虑的情况下，常难听进别人所说的话，而这时一个密友或家庭成员可以帮助你分析。至少你的朋友或爱人可以把你由医院护送回家。

（10）不要轻易中断已经制定好的规律性的治疗而换用其他方案，但可以用一些对你无害而且安全的辅助综合治疗以改善你的生活质量。放化疗期间的任何用药都应和主管医生商量，因为有些药物在放化疗期间是不能用的。不要采纳“病友”的建议，也不要听取“好心人”而非专业人员的建议。心理治疗、群体治疗和精神疗法有益而安全，是目前医生所鼓励的。

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