首页 肿瘤病友资讯文章正文

抗癌群抗癌日记,癌症病友如何科学养生

肿瘤病友资讯 2023年01月13日 10:18 129 癌症群管理
加群微信:13456701948
添加管理进入癌症交流群
10万+真实病友交流经验》

复制加群微信

科学养生癌症病人不能只片面地选择治疗手段。从根本上说,必须通过科学养生,培养良好、健康的生活习惯,才能将自己的机体由原先的产生癌症的病体,改变为能够产生免疫力、抵御新的疾病的健康身体,消灭身体内产生癌症的环境。

癌症病人要尽量综合使用各种养生手段,争取抗癌取得更大成绩,争取以尽天年。

癌症病友如何科学养生

1. 养生对癌症病人的重要意义

养生之道,在中国源远流长。2000多年前的《黄帝内经》中就提出了“法于阴阳,和于术数,食饮有节,起居有常,不妄作劳”的养生基本原则。

历代名医,皆重养生。如华佗创“五禽戏”以祛病延寿;张仲景在《金匮要略》中提出了不少养生的原则;孙思邈把自己的着作题名为《千金要方》,更是直指人的生命重于千金。

后世还出现了一些重点针对老年人的养生着作,如宋代陈直原着,并由元代邹铉增续的《寿亲养老新书》,明代高濂的《遵生八笺》,清代黄庭栋的《老老恒言》,均对老年养生提出了不少实用而有益的方法。

一般人均应注重养生。生命给人只有一次。是把尊重人的生命放在第一位的时候了。而癌症病人要想战胜病魔,更是要十分注重养生。

癌变细胞从本质上说原本是正常细胞的一部分,它们只是在异变后才伤害人体正常组织。如果人体免疫系统功能正常,可通过免疫细胞或者免疫活性物质及时识别突变或癌变后的细胞并消灭它们,就能在人体内形成不得癌症的内环境。也就是说,对于癌症这种内源性疾病来说,通过养生使人的体质增强,提高人体本身的抵抗能力,这是癌症康复的关键。

其次,癌症是一种慢性病。它的康复也不是短期就能奏效的。它是要通过长期的、坚持不懈的养生,使人体逐渐形成抵抗力,才能彻底战胜癌症。癌症本身是消耗性疾病,手术又大伤气血,放化疗的各种反应对不少癌症病人的身体有相当的损害,以致因虚致病,因病致虚,使病人体质进一步虚弱。癌症病人的死亡,经常不是死于该癌症本身,而是死于人体体质虚弱而不能对抗人体器官的老化、衰竭或其他毛病,死于并发症和合并症。因此,通过养生逐渐恢复人体的正气,使身体强健起来,是真正的“治本”。

从实践中我们可以观察到,对于大多数癌症病人来说,只要能熬过手术和化放疗后的初始阶段,一般半年到一年左右,就能进入相对稳定的阶段。这时对癌症病人来说,防止复发和转移就成了头等大事。有些癌友此时恰恰放松了自己,以为安全无事了,结果很快复发、转移了。对于“带瘤生存”的癌友也一样。正确的做法是什么?一是综合治疗不能停,二是养身健体是关键。中国有句古话,叫“三分治七分养”(据说是明代太医刘纯总结出来的)。要想长期保命,就必须这样做。

总之,癌症病人不能只片面地选择治疗手段,必须同时创造癌细胞无法生存的身体环境,使自己的身体维持最佳免疫状态。一句话,消灭身体产生癌症的环境。

前面所提的各种免疫治疗的方法,毕竟多是投入外来的“军队”来与癌细胞战斗。使用人工免疫物质,必然影响人体自造免疫物质的能力而引起人体免疫力下降。从长远来说,从根本上说,必须通过科学养生,培养良好、健康的生活习惯,才能让癌症病人自主地诱导身体自行产生免疫力,将身体打造成癌细胞难以生存的健康之躯。

综上所述,对癌症病人来说,养生绝不是用来打发时间的“消遣”,不是可有可无的。而是治疗癌症不可缺少的重要组成部分,直接关系到癌症病人的生死问题和生存质量。每个癌症病人和家属都必须对此有足够清醒的认识。

几千年来的养生书籍可谓浩如烟海,汗牛充栋。对一般癌症病人来说,既无时间又无精力去广而读之。为方便广大癌友,本人结合癌症病人的特点,归纳了几个方面供大家参考。须申明的是,这只是我个人的学习心得。由于本人水平有限,不对及不足之处请多指正。


2. 形神共养

形神共养,也可称身心共养。即养生包含养形(即养身)和养神(即养心)两方面。人的健康首先是形体的健康,形体是精神的根本,形以载神。反过来,精神对形体的健康也能发生重要的影响。人的生命,就是形与神的统一。

形体的摄养包含脏腑、肢体、精气等方面。

脏腑是形体功能活动的中心。肿瘤的形成与脏腑的功能失调有直接关系。因此癌症病人必须重视脏腑的调养。这里着重强调一下胃的调养。中医认为,人有胃气则生,无胃气则死。简单地说,病人必须有饥饿感,要有食欲,想吃饭。

肢体的调养对癌症病人也很重要。例如,癌症病人必须维护好自己的下肢和脚。每天晚上用热水烫脚,最好自己用手多搓搓,按摩按摩。这是因为,癌症病人的体质虚弱,最适合他们的锻炼方式就是走路、散步。有条件的情况下,癌症病人最好每天坚持步行一小时左右(视各人实际情况实行)。著名专家洪昭光说过,最好的运动是步行。因此,下肢和脚的健康就十分重要。

还有就是精气的调养。精是化生神的物质基础,保精以养神是健康长寿的必要条件。癌症病人大多处于阴虚精亏的状态,因此必须切记任何时候不可劳累过度(即使是体育锻炼或游玩时也是如此),要做到“体劳勿过,房劳宜防”,才能养精蓄锐,做到固精保阴。气的调养也很重要。金元四大家之首刘河间认为“气耗形病,神依气立,气合神存”,强调养生的关键在于气的锻炼。癌症病人有条件的可练习太极拳、郭林气功、六字气诀、立式八段锦等,具有调息导引之效;再不济就是经常漫步于山水城林之中,呼吸大自然的新鲜空气。癌症病人一定要让自身的气与大自然的气多多相通,而切不可妄动无名火而生气;生气是癌症病人的大忌,它使病人体内的气郁结不通,往往会产生不良甚至严重的后果。宜遵孟子所言:“吾善养吾浩然之气。”

在养形的同时也必须十分重视养神。我国历史上彭祖传说有800岁高龄,他就认为要想长生必须神强,主张淡泊和平以养神。刘河间说:“神能御其形。”历代医家均高度评价“神”对“形”的作用。

因此,一定要做到“形神共养”,也就是说,在锻炼身体(养身)的时候,同时要注意培养自己良好、健康的精神状态(养心)。一定要明确:养生=养身+养心。这一点对癌症病人来说尤为重要。

癌症是内源性疾病,因此病人的精神状态对癌症的治疗有着更为重要的意义。病人的精神状态对癌症的治疗效果有极大的关系。特别是癌症治疗初期,强调好的精神状态特别重要,心态不好,很多癌症病人就活不下来。到稳定期后,随着时间的推移,很多癌友减少了不少恐惧与焦虑,比开始要稳定、从容多了。这时是不是说在精神状态方面已经很好了,不需要再去烦什么“养神”了?

答案是否定的。由于癌症是慢性病,因此癌症病人要有打持久战的思想,要始终保持坚强的斗志,始终保持乐观的精神,始终保持积极、开放、平和的良好心态。

要做到以上三个“始终”,那是不容易的。为此,在养神方面我们可以:适当读书、看报、上网,开阔视野,调整精神,培养积极的心态,笑对人生;心态开放,尽量多地与他人及癌友交流,疏泄情志,不断增强自己与癌魔做斗争的斗志和信心,直面苦难,享受苦难;做好人、做好事,使自己更宽容、更达观,在实践中修身养性;进行自己爱好且适合自己的各种活动,琴棋书画、花鸟鱼虫等等无一不可。自以为乐,且收陶冶情操、调理性气之效。打麻将也行,但求玩乐而不为赌博,且不宜时间过长甚至熬夜。旅游也甚好,对良好心态极为有益,但不能劳累。

《黄帝内经》上说:“恬淡虚无,真气从之;精神内守,病安从来。”历代养生家都强调“养生莫若养性”。由于本人在前面对病人应该有良好的精神状态方面已谈了很多,因此此处不再赘述。

睡眠既养神又养身。宋蔡季通的《睡诀》中讲“先睡心,后睡眼”,指出良好的睡眠可使心神得到充分调养将息。中医认为,子时(23∶00—1∶00)养胆,丑时(1∶00—3∶00)养肝,寅时(3∶00—5∶00)养肺。故保证好以上时段的睡眠,对上述脏腑的调养有益。著名学者南怀瑾大师(1918—2012)还认为尤其要睡好子午觉(午时为11∶00—13∶00)。

古人说:“睡觉为养生之首。”又说:“不觅仙方觅睡方。”对老年人和癌症病人来说更是如此。《老老恒言》中说:“少寐乃老年人大忌。”这同样也是癌症病人之大忌。

癌症病人要想睡眠好,还需注意两件事:第一是晚饭要清淡,不宜过饱,“胃不和则睡不安”;第二是热水烫脚,有利睡眠。烫脚的热水也不可过热,水温在40摄氏度左右为宜。烫脚时间5—10分钟即可(文载曾国藩坚持每晚热水泡脚15分钟)。

睡眠要讲究睡姿。右侧睡,如弓形,是最理想的姿势。伏睡易影响肺的呼吸。仰睡时手易置于胸部,易做噩梦。左侧睡对心脏尖部有所压迫。因此,伏睡、仰睡、左侧睡均不适宜。(当然也不是绝对的。如有些病人根据需要可选择左侧睡。此外,右侧睡时间长了,也可用仰睡或左侧睡来调剂。)身体成弓形,又称折断三江口,人体内精气神不易流失,容易积存能量。佛门中有吉祥卧,即右侧睡,腿关节前弯使身体成弓形,左手放左腿上,右手放右脸下,右手大拇指和四指分置右耳两边。可供参考。

当然,睡眠适度即可,也不要太多。《黄帝内经》上说:“久卧伤气。”特别是气虚体质的人,更不宜在床上躺得时间太长。


3. 食药共养

我国自古以来就认为“药食同源”,食物与中药均有防病治病、保健养生的双重功能。对癌症病人来说,更应该强调食药共养,才能取得好的效果。

癌症病人得病的根本原因是正气虚,中医认为“邪之所凑,其气必虚”,人体正气的亏损是癌变的基础。不同的癌种,不同的病人,情况是千差万别的。癌症病人不会养生吗?其实也好办,首先第一条就是把此事交给中医,请中医辨证施治,来“养正除积”。当然,最好是找有经验的老中医,切莫上一些唯利是图,甚至连行医执照都没有的游医、药贩之当。

为什么首先是药养?这是由癌症病人的本性决定的。癌症病人的养生之所以不同于普通人,就是因为他首先要通过药养来对付癌症,而药养的功效肯定比食养更明显(因为既然是药,功效就会比食更明显)。

癌症病人必须清醒地认识这一点,首先要做到的是在医生指导下服用必要的药物(包括西药和中药)。有些保健品夸大宣传其医疗作用,癌症病人一定要有正确认识。那是不能代替药物的,只能有辅助作用。

各种新型抗癌药物自然是广大肿瘤患者的首选。各种新型抗癌药物不断出现,为广大癌症病人带来福音。2012年9月10日在第七届中国肿瘤学术大会上披露,英国卡迪夫大学医学院研究证实,我国抗肿瘤创新中药养正消积胶囊可有效抑制肿瘤细胞侵蚀转移。该研究报告已刊发在国际权威学术杂志《抗癌研究》上,在国际上引起广泛关注。

中医药养还可以给食养起导向的作用。或者说食养跟着药养走。浅而言之,可以“依葫芦画瓢”。例如,我看到南京中医药大学王锦鸿教授在给董桂香开的处方中多次出现山药、枸杞子、山楂、红枣等。我也就经常在菜场买山药来炖鸡汤、排骨汤等,另外也经常煮五红汤(除枸杞子、红枣、山楂外,还有花生和红糖),均觉得效果不错。当然也不是说吃得越多越好,适当为宜。如有兴趣,可再进一步通过学习和向医生请教,根据当前医生的辨证,明确病人当前处在什么状况,因病制宜的饮食即不难知道。

由于把药养交给了医生,因此这里也不再赘述;下面重点谈一谈食养的问题。

《老老恒言》中说:“食者,生民之天,活人之本也。”食养,是癌症病人存活的最基本保障。

不管你得的是什么癌,你首先必须要吃得下饭。你想吃饭、能吃饭,就有生存的基础;你不想吃饭、吃不下饭,你就难以生存。中医认为,四时皆以胃气为本。癌症病人本来脾胃就比较虚弱,再经手术、化放疗等治疗,胃肠道功能进一步下降,致使胃气下降。那么怎样才能提升胃气呢?如果你情况较轻,可多食用大米粥来调养。唐朝神医孙思邈在《千金方》中说,粳米能养胃气。有时间炒成炒米再煮粥更好。如果你情况稍重,可服用五红汤,加重其中山楂的分量。如果情况再重,可服用开胃汤,此方为明朝永乐太医刘纯(金元四大家之首刘河间的后人)用犯人多次试验后所定,即用生北山楂4两、广木香2两。刘氏后人刘弘章、刘浡所着《刘太医谈养生》一书中提出了适用于癌症病人的加味开胃汤:生北山楂100克、广木香50克、猪苓50克、菊花50克,每天一剂,水煎频饮。

在食养上,首先要注意“胃以喜为补”(清代名医叶天士所言)。也就是说,一般地讲,要让癌症病人吃自己喜欢吃的食物。这个道理显而易见,喜欢吃的就比较容易吃得下,吃下去也能较好地吸收。

癌症病人一定要遵守“快乐就餐”的原则。所谓“吃好”就是均衡摄取各类饮食,对“好吃的食物”和“有益健康的食物”两者兼顾。尽量在吃饭时保持好的心情,放慢就餐的速度,把吃每顿饭都当成享受。

我爱人董桂香术后有一段时间吃东西不香。但我发现,有两次去饭馆吃饭她吃得不错。后来就诊时我告诉了中医名家王锦鸿,王教授直接回答我,那你就多带她到饭馆吃几顿好了。回来后我认真琢磨,因为实际情况不可能经常去饭馆吃饭,我就在想,我可以通过提高厨艺,改变烹饪方法,讲究色、香、味,提高菜肴的精细程度等,来迎合病人的口味。如排骨,就尝试过煨汤、红烧、糖醋等多种方式。果然,通过食材搭配、颜色搭配、烹饪方法搭配等,取得了较好的效果。

在饮食的宜忌方面,应注意因人制宜、因病制宜、因时制宜。食物的性味应适应疾病的寒热虚实,适应病人的体质和病情。例如董桂香术后一段时间,胃胀并有恶心、呕吐的反应,根据医生建议,就忌食油腻及甜食。胸水、腹水严重时,坚持菜中少盐,此时不吃腌制食品。由于肝火旺,夏天每天都喝绿豆稀饭。再深的道理,各位癌症病人不妨多请教自己就诊的老中医。上海中医大学的何裕民教授指导调查研究了对肝癌胃癌肠癌肺癌乳腺癌胰腺癌等6种常见癌症的饮食宜忌关系,可见何教授所着《癌症只是慢性病》。

关于癌症病人的饮食宜忌的文章、材料很多,由于各人实践不一、角度不一,故而说法不一,甚至意见相左,不足为怪。例如,有的专家认为黄鳝利于癌症治疗,有的专家却认为黄鳝会引发癌细胞生长;有的建议吃鸡不要吃鸭,有的建议吃鸭不要吃鸡;很多专家都建议癌症病人少碰螃蟹、甲鱼,可是拜尔公司印发的《多吉美患者关爱读本》中,向肝癌、肾癌病人推荐的膳食疗法的第一道菜谱就是螃蟹两只。


我认为癌症病人的饮食与正常人无需有太大的差别,无非是做到饮食均衡、荤素合理搭配,注意补充优质蛋白,少食脂肪性食物,饮食总体清淡,少盐少油少糖即可。

现在“晒”一下董桂香得肝癌以来的常用菜类(仅供癌友们参考):

1.各种蔬菜(包括洋葱、大蒜)。

2.各种豆制品。

3.鲫鱼、草鱼、带鱼、黄鱼、河虾。

4.母鸡、鸽子、鸭子、瘦猪肉、猪蹄、香肠。

5.鸡蛋、咸鸭蛋、皮蛋。

6.蘑菇、香菇、木耳、海带、紫菜。

7.咸菜、豆腐乳。

对于饮食宜忌的各种说法,癌症病人切切要根据自己的实际加以参考。饮食的宜忌对于不同的病、不同的人,同一位癌症病人的不同阶段,都是变化的。癌症病人在化放疗的时期,由于化放疗对人体营养体系的破坏力极大,因此此时病人应尽可能多地摄入各种食物,不必过多考虑饮食限制类型。

就南京人而言,多数认为公鸡、鲤鱼,特别是猪头肉是“发物”,癌症病人应该忌口。民间传说总有一定道理,所以一般来说我们尚遵从之。有一次到六合,朋友招待的菜肴中就有六合特产猪头肉,我对董桂香说,吃两块没关系,不吃可惜了。董桂香果然吃了两块,夸奖好吃。我认为什么都要掌握一个“度”。即使是“发物”,少吃一点,不超过一定的“度”,有什么关系?反过来,即使是病人爱吃之物,也不能吃得过多,超过了一定的“度”,往往会适得其反。

一般所说“腌制品要少吃”,这当然是对的。董桂香也有例外:一是她喜欢吃南京盐水鸭,三天两头照吃不误;二是得肝癌三年来年年临“大雪”时家里香肠仍然照腌。由于自种萝卜,每年萝卜干也是要腌的。自然,要注意“少吃”。

还有一道菜猪脚爪烧毛豆(或黄豆),对癌症病人恢复身体有益。此菜为一好友推荐(她已有十多年癌龄),谓此菜能使癌症病人身体有劲,且口味不错。我们屡试不爽。特推荐之。经查,猪蹄富含胶原蛋白。《纲目》中称猪蹄“煮清汁,洗痈疽,渍热毒,消毒气,去恶肉”。《中医大辞典》中称猪蹄还有提升白细胞、加强免疫功能的作用。故实有益于癌症病人。但癌友们食用时注意:一是最好挑选带筋的;二是一次不要多吃,半只足矣。

还有木耳、香菇、新鲜蘑菇及海带等菌菇藻类食物,也是我们经常食用的。

在食养中还必须专门提一提粥。历代养生专家均高度评价米粥的养生保健作用。王孟英在其《随息居饮食谱》中将粥誉为“世间第一补人之物”。曹庭栋在其养生学专着《老老恒言》中对粥十分推崇,其书卷五专门论粥,其粥谱中列出上品粥36种、中品粥27种、下品粥37种,共计100种粥,可谓历代食粥之大全。癌症病人多数脏腑功能衰弱,脾胃薄弱,因此节制饮食、味宜清淡是食养的基本要求。粥就是一种适合癌症病人养生的最好食物。《老老恒言》中认为“粥能益人,老年尤宜”。对癌症病人来说,“病中食粥,宜淡食,清火利水,能使五脏安和”。

吴永志医生30多年前得了肺癌并转移,他用“生机饮食”即主要吃蔬菜和水果恢复了健康。在《吴永志不一样的自然养生法》一书中,吴医生认为病人每天要喝4—6杯蔬果汁,并推荐使用大功率(2200W)蔬果机才能有效萃取植物生化素,更好地起到抑瘤作用。

而明朝永乐太医刘纯“宁可饿死,切勿素死”的遗训,600年来一直是“瘤科世医”刘家的座右铭。刘氏中医认为,人的生存必须依靠动物蛋白质,特别对癌症病人很重要的是,摄入动物蛋白质的数量,决定了吞噬细胞的数量;而吞噬细胞的多少,又决定了非特异性免疫力的高低。最好的方法就是喝肉汤,推荐牛肉汤和鱼汤交替喝,一天喝牛肉汤,一天喝鱼汤。肉汤(含鱼汤)一定要熬透,要把肉熬得像棉花一样,一般要熬一夜。肉汤要在饭前喝。而且肉汤不能只喝几口,要喝得半饱再吃饭。为补充维生素,同时还要喝果汁。刘氏中医还推荐癌症病人应喝牛蹄筋汤,所含的大量胶原纤维可包裹癌组织,抑制癌细胞的生长转移。

以上介绍的吴永志所提倡的蔬果汁和刘氏中医所提倡的肉汤(包括鱼汤),我认为可适当喝之。不过据《英国医学会杂志》刊登的一项研究成果显示,经常喝果汁会增加患糖尿病的风险,还是直接用牙啃水果更好。至于刘氏中医提出癌症病人还应喝牛蹄筋汤,笔者认为也可一试,功效可由实践来检验。

总之,癌症病人的饮食应以清淡为主,荤素搭配,荤腥不宜过多。一般也不需要吃什么人参之类的补品。女同志少吃蜂类制品以防雌激素过多而诱发肿瘤加快生长。

4.顺乎自然

顺乎自然(又叫顺其自然或顺应自然)是养生的一条重要的基本原则。有些人事情来了不知该怎么做,听天由命,任其发展,还美其名曰顺乎自然,这是大错特错了。“顺”,就是顺从、遵守。“顺乎自然”,就是人要顺应、遵守自然规律,“顺之天理”,“应之自然”。几千年的中华文明始终把“天人合一”视为最高境界。人和自然间的和谐是构建和谐社会各种关系中最高层次的和谐。这也是人类的最高理想。癌症病人可以说已是“先天不足”,更应亡羊补牢,顺乎自然,以求“长治久安”。

首先是因时养生。《黄帝内经》上说:“夫四时阴阳者,万物之根本也。所以圣人春夏养阳,秋冬养阴,以从其根……是谓得道。”癌症病人的起居、饮食及精神均应随着四时不同的季节来调养。

春生。春季是万物一派生机,阳气开始生发的季节。此时也是肿瘤较易生长的时候,如肝癌病人春季最宜复发。因此,要调节精神状态,人要开朗,克服抑郁。睡眠宜晚睡早起,并尽可能“广步于庭”“无厌于日”,即宜多散步、多户外活动,以顺应春天生发之气。春季以养肝为主。要多吃蔬菜,蔬菜能帮助肝脏尽快实现蛋白质、糖类和脂肪的代谢。饮食上在五味调和的基础上宜“少酸增甘”,以免肝气生发太过。

夏长。夏季是万物生长繁茂、阳气生长旺盛的季节。夏季人的阳气也旺盛外浮。人体则心为火脏而阳气最盛,故夏季与心相应,夏季应着重养心。因此人要注意使心情舒畅,心平则气和,使阳气宣泄于外。睡眠上也应晚睡早起。饮食上宜“少苦增辛”。夏季心火比较旺盛,且由于天气炎热,人体消化功能下降,更应以清淡、易消化的食物为主,少吃上火的食物。

秋收。秋季是天气转凉、万物成熟、阴气昌盛、阳气收敛的季节。人要调整心态,淡泊宁静,收敛情绪,勿使阳气外泄,受到秋天肃杀之气的伤害。秋季尤其要注意养肺,呼吸系统的慢性疾病也容易在这个季节复发。中医有“常笑宣肺”一说,因此每天都要笑笑,一来有助养肺,二来也适应秋收时情绪调整,消除精神抑郁。唱唱歌对肺也好。睡眠上,秋季应早睡早起。饮食上宜“少辛增酸”。因秋季也是胃肠病高发季节,尤要注意饮食卫生。立秋后不可贪凉饮冷,以伤脾胃。

冬藏。冬季是万物生机闭藏、阴盛阳衰的季节。冬天一派阴盛寒冷之象,人体的阳气也应潜藏。此时宜静心养性,以适合冬藏之势。冬季是养肾的最佳时机。养肾药补与食补需因人而异,辨证施治。有空时不妨用两手分搓人体两侧后腰部(俗称腰眼)。睡眠上宜早睡晚起,避寒就温。饮食上宜“少咸增苦”。冬天人体消耗减少,正是食补的季节。癌症病人切记:一是食补必须根据自己的身体实际,缺什么补什么。如阳虚者补阳,可用牛羊肉;气虚者补气,可用老母鸡汤;阴虚者补阴,可用甲鱼、紫菜;血虚者补血,可用红枣、桂圆等等。二是食补要适量,切不可过量。

四季中不同的气候变化也可成为致病因素,统称为“外邪”。防止外邪侵袭的基本点是:春防春温,夏日防暑,秋防燥冷,冬防伤寒。也并不是简单地用一句“天冷了就要加衣服”所能概括的。

此处不再多说。因时养生,不仅是四季养生,一日之中也要因时养生。《黄帝内经》早就指出:“以一日为整体可分为四时,朝则为春,日中则为夏,日入为秋,夜半为冬。”顺应四时养生也应按照一日四时的规律,才能使脏腑得到养息。人体内的“生物钟”,总体来说是顺应一日昼夜的阴阳交替而体现人的阴阳变化。癌症病人要尽量顺应一日之中的养生规律。

古人用十二地支(子丑寅卯辰巳午未申酉戊亥)把一日分成十二时辰。中医认为,十二时辰对应人体十二条经脉,称子午流注。

子时(23∶00—1∶00)是胆经“值班”。子时前应入睡以养人的生发之机,是对胆经的最好的关爱。

丑时(1∶00—3∶00)养肝。“卧则血归于肝”,即睡能养肝,故丑时应保持熟睡的状态。

寅时(3∶00—5∶00)养肺经。肺主一身之气,寅时仍应熟睡,以使肺气血流畅。此时睡不好的人多为气血不足。

卯时(5∶00—7∶00)是大肠经“当令”。每天最好在此时段按时排便。有专家建议,起床后可喝一杯温白开水,可清肠排毒,有利于养大肠。

辰时(7∶00—9∶00)养胃。此时胃经旺,胃的吸收能力强,因此早餐要丰富、早餐要吃好。

巳时(9∶00—11∶00)是脾经值班。脾为后天之本,气血生化之源。此时也是癌症病人适宜锻炼身体的时间。养脾还要保持好心情。有人提倡听着音乐散步,可行。午时(11∶00—13∶00)养心经。午时人体气血最旺,应午睡半小时至一小时,于养心有益。

未时(13∶00—15∶00)是小肠经“当值”。此时小肠吸收营养的功能最强,故中饭应在未时前结束。有专家建议在未时锻炼小肠经,方法很简单:身体站立,两臂同时前后摆动一百次,即可使你的消化功能增强。

申时(15∶00—17∶00)养膀胱经,应多喝水,利排尿。膀胱经又是人身上最重要的阳经,所以申时也非常适合户外锻炼。不过不论何种锻炼方式,均不要过量,能做到全身微微出汗为最好。

酉时(17∶00—19∶00)养肾。所有补肾的食物和药物,或是旨在养肾的穴位按摩或针灸,在酉时使用最为有效。如肾阳虚者在酉时喝鸡汤往往能有明显的功效。

戊时(19∶00—21∶00)养心包经。此时要保持心情愉快。晚饭后散步也是很好的选择。亥时(21∶00—23∶00)养三焦。三焦经是人体气血运行的要道,此时开始睡眠,百脉得以休养生息。

有条件的癌友,可按以上对应经脉并结合自身个体情况,对有关穴位采用按摩、针灸、药物等各种方法养生保健。朱某系某职校老师,2012年因肺癌在南京军区总医院开刀。后来她拒绝化疗,主要采用相关的经络按摩,连中药都没吃,目前一切均好。


最后推荐癌症病友加入癌症交流群,了解更多癌症群癌症吧论坛信息资讯与癌症患者/家属交流经验,互助鼓励!


特别声明:
本站部分信息来源网络仅供参考,不能作为诊断及医疗的依据。 未做任何商业用途,如有侵权请联系删除!

标签: 抗癌群 抗癌日记 抗癌经验 抗癌经历 癌症只是慢性病 癌症病人饮食 癌症病人吃什么 肿瘤患者 癌症康复群 癌症病人 癌症病人交流群 癌症病人吃什么食物最好 癌症病友群 癌症论坛 癌症交流群 抗癌

发表评论

癌症病友群_全国癌症患者微信群,肿瘤病友交流群吧抗癌论坛 Copyright © 肿瘤癌症家园♥祝您早日康复! 鄂ICP备17000868号  |   Theme by 抗癌群
复制成功
加群微信: 13456701948
添加管理进入癌症交流群
10万+真实病友交流经验》
我知道了

加入肿瘤互助群
已有10万+患友进群交流经验↓

微信号复制成功

打开微信,点击右上角"+"号,添加朋友,粘贴微信号,搜索即可!