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世界癌症日 | 肿瘤家属如何远离癌症,做好这六点!

肿瘤病友资讯 2024年02月04日 16:51 3642 癌症群管理

2024年2月4日是第二十五届“世界癌症日”,今年的活动主题为“整合卫生资源,医疗人人共享”。


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在普遍的认知里,癌症=死神,但实际上,癌症是一种可防可治的慢性病。世界卫生组织公布,可通过拒绝烟草、健康饮食、身体活动和防止有关的感染,预防癌症。


随着医学进步,目前已经有大约1/3的癌症可以预防,1/3可以治愈,而剩下的1/3也可以通过舒缓治疗来减少疼痛,人们已经不需要视癌症为“绝症”。良好的生活习惯能够有效降低患癌风险,而早期癌症的治愈率也远远高于晚期癌症。


防癌抗癌



癌症更青睐哪些人群?

1.各类“吸烟”人群


01 吸烟者

无疑已成为“癌症的候选人”!随着吸烟者的吸烟量越大、吸烟年限越长、开始吸烟年龄越小,肺癌的发病风险和几率也就越高。吸烟,既害己,又害人。越早戒越好!


02 长期吸入厨房油烟的人群

长期吸入厨房油烟的人群不仅引起鼻炎、支气管炎等慢性呼吸道疾病,还可能导致肺癌。在一篇《我国肺癌流行现状及其预防对策》中谈到,上海市对女性肺癌的病例对照研究发现,烹调时室内无除油烟设备的女性肺癌危险度比室内无或少油烟雾的女性高约60%。


03 环境污染

空气中的细颗粒物,工业废气和汽车尾气及其衍生的化合物导致雾霾天气。2014年,发表在权威期刊《柳叶刀》上的研究指出,雾霾会造成PM2.5沉积于肺部引发炎症,进而导致恶性疾病。


04 装修引起的空气污染

室内装修引起的空气污染问题现在越来越受到重视。2019年6月,在北京市消费者协会举办的主题为“室内污染防治”的活动上,室内空气的污染程度要比室外严重2~5倍。


2.饮食习惯不好的人群


01 吃得过咸

高盐饮食与胃癌的发生有着密切关系。2017年,世卫组织规定的是,每人每天的盐摄取量为6克,超过了这个量,食盐中的高渗透液会破坏胃黏膜,长此以往,也容易诱发胃癌。


02 高蛋白、高脂肪摄入过多

简单说就是吃肉太多,是肠癌的高危因素。肿瘤癌变过程的关键基因ILF3可以通过促进肿瘤细胞大量摄取周围营养物质,从而恶性增殖。过多的营养物质摄入,特别是富含丝氨酸和蛋氨酸的食物将更有可能诱发癌症。


03 吃得过烫

众所周知,像火锅这类食物温度比较高,比较烫口,长期保持这样的饮食习惯,容易损伤食管黏膜,反复修复,长期循环很容易导致癌症。


04 爱吃槟榔 

早在2003年,国际癌症研究中心就把槟榔列入“黑名单”,与砒霜等同列为一级致癌物。对于致癌原因:首先是槟榔里的化学物质经咀嚼后,形成的亚硝基,是明确致癌的化合物;其次槟榔较硬,咀嚼时易对口腔黏膜造成机械创伤。


05 长期饮酒

2021年8月,科技部官网发布了一篇名为《加拿大一项研究表明部分癌症和饮酒有关》的文章。文章援引的权威期刊《柳叶刀·肿瘤学》的一项研究证实:酒精是世界卫生组织国际癌症研究机构(IARC)定义的1类致癌物,是全球癌症的主要原因,并且随着酒精消费量的增加,癌症数量将进一步上升。文章称,2020年加拿大有7000例新癌症病例和较重的饮酒模式有关,其中包括24%的乳腺癌病例、20%的结肠癌病例、15%的直肠癌病例和13%的口腔癌和肝癌病例。


06 进食隔夜或发霉食物

我们知道,蔬菜里面通常含有硝酸盐,在细菌的作用下,硝酸盐就会转变为对人体有害的亚硝酸盐,存放时间越长,亚硝酸盐含量越多。而黄曲霉素,是一种毒性极强的剧毒物质,早在1993年就被世界卫生组织定为1类致癌物,其毒性是砒霜的68倍,是氰化钾的10倍,致癌能力是二甲基亚硝胺的70倍,对肝脏组织的破坏性极强。经常摄入可能增加患肝癌风险。


3.爱偷懒的人群


01 懒得运动

长期缺乏锻炼的上班族们,患癌风险真的会增加!2019年,世卫组织早在2013年就公布,懒得运动已成为全球第四死亡风险因素。缺乏运动会导致体内免疫细胞减少,大大增加患癌的几率。



02 懒得上厕所

忙着工作,忙着打牌……懒得上厕所,身体就会受影响。习惯了憋尿,不但会损伤膀胱,增加尿频、尿失禁风险;降低膀胱黏膜抵抗力,易发尿路感染,甚至危害肾脏,刺激前列腺,诱发炎症等。有研究显示,有憋尿习惯的人,患膀胱癌的可能性要更高。


03 懒得体检

懒得去医院,想给自己省点事,往往最终大病一场!很多癌症患者拖到晚期症状出现才去医院,这时查出癌症往往为时已晚,错过了最佳治疗期,医生也没有办法。


4.生活习惯不良人群


01 长期熬夜

熬夜,对于很多年轻人来说根本停不下来,但是熬的不是夜,熬得是命,长期熬夜是肿瘤高发的一个诱因。



02 过度劳累

另外,随着社会生活节奏逐渐加快,加班熬夜、奔波打拼的人越来越多,有的人工作起来几天都不休息。但是,人体就像一个弹簧,过度劳累直接导致人体抗病免疫力快速下降。癌症就可能找上门来。


5.被某些病毒细菌感染的人群


研究发现,某些病毒和细菌可能与某些癌症的发生密切相关。如:1、乙型肝炎病毒(HBV)和丙型肝炎病毒(HCV)感染会增加肝癌的发生概率。2、人乳头状瘤病毒(HPV)感染与宫颈癌、肛门癌、外阴阴道癌、阴茎癌和口咽癌等的发生相关。3、某些细菌也与癌症的发生相关,其中最为明确的也是最有代表性的就是幽门螺杆菌(Hp)与胃癌、胃淋巴瘤的关系。


6.其它因素


01 遗传因素

大量研究表明,遗传因素在肿瘤发生发展过程中起着非常重要的作用,肿瘤是一种多基因遗传易感性疾病,往往存在家族聚集的现象。


02 情绪因素

负面情绪在肿瘤的发生发展过程中具有很重要的作用。研究表明,胃癌、肝癌甚至颅内恶性肿瘤等,与易怒、“小心眼”、过度压抑自己情绪有关。


03 年龄因素

年龄与癌症的发生有明确关系。总体来说,随着年龄增长,癌症的发生率也随之增长,甚至可以说,年龄是癌症最重要的危险因素。儿童更多患肾母细胞瘤、神经母细胞瘤等、淋巴造血组织的肿瘤(如急粒白血病、急淋白血病、淋巴瘤等)。成人则更多见上皮来源的癌,如肺癌、结直肠癌、乳腺癌等。


04 职业因素

职业暴露也对癌症的发生产生影响,不同的职业,其工作环境存在差别。1)从事染料工种的人,其接触苯胺的机会较多,而苯胺可能导致膀胱癌;2)煤矿、石油、化工、钢铁行业从业者,长年累月接触并吸入煤尘和混合性粉尘以及其他有害物质,患肺癌的风险相对较高等。


健康生活方式有助癌症预防

健康生活方式不能避免所有癌症的发生,但是大量研究证实,任何以养成健康生活方式为目的的改变都将在一定程度上降低癌症风险。



1.改变不良生活方式

戒烟限酒、平衡膳食、适量运动、心情舒畅,可以有效预防部分癌症的发生。以健康饮食为例,提倡少食多餐、少盐多淡、少陈多鲜、少硬多软、少肉多素、少酒多茶、少炸多炖、少烫多温、少熏多炒等。


2.关注致癌因素

癌症不会传染,但一些与癌症发生密切相关的细菌(如幽门螺杆菌)、病毒(如人乳头瘤病毒、肝炎病毒、EB病毒等)是会传染的。要保持个人卫生和健康的生活方式,比如推行使用公筷,预防幽门螺杆菌感染。


3.远离身边的致癌物

在我们身边有许多明确的致癌物,例如甲醛、黄曲霉毒素、亚硝酸盐等。注意避免食用发霉的食物,少食用油炸和腌制的食物。


4.接种疫苗

接种人乳头瘤病毒疫苗可预防宫颈癌等多种癌症。接种乙肝疫苗可预防乙型肝炎病毒感染,而乙肝正是肝癌发生的高危因素。接种疫苗可以避免感染相关的细菌和病毒,建议尽早及时接种。


5.保持乐观心态

好的心态是预防和抗击癌症的良药。保持情绪乐观有利于维持正常、合理的生活状态。


6.选择个体化防癌体检

目前的医疗检验技术手段可以在早期发现大部分的常见癌症,比如胸部低剂量螺旋CT可以筛查肺癌,超声结合钼靶可以筛查乳腺癌,胃肠镜可以筛查消化道癌等。选择个体化体检项目是提高癌症早诊率的关键。


除了做好防癌体检,大家还要警惕癌症的早期症状。癌症的治疗效果和患者生存时间与癌症发现的早晚密切相关。越早发现癌症,患者治疗效果越好、生存时间越长。当身体出现异常肿块,痰中带血,无痛性血尿,大便颜色、性状改变时,应及时到医院就诊。


END


抗击癌症,我们并非束手无策。早预防、早发现、早诊断和早治疗,通过良好的个人健康管理,可以将癌症的发生风险和健康危害降到最低。肿瘤患友若想咨询肿瘤相关资讯,欢迎添加下方的二维码咨询。也欢迎加入易加医创办的“阳光易家亲 – 肿瘤患友群”,与数万位肿瘤患友相互扶持,共同抗癌。



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标签: 世界癌症日 预防癌症 降低得癌风险 世界癌症日2024主题 癌症 肿瘤 抗癌

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