高温天气肿瘤患者的“三伏天”生活小贴士

肿瘤病友资讯 2024年07月18日 15:55 10390 癌症群管理

今年的“三伏天”将持续整整40天，从昨日（7月15日）已经正式入伏。对于肿瘤患者来说，“养对了”可以冬病夏治，“养不对”可能会落下病根！一起来关注“三伏天”的那些事！

三伏天时间表如下：

初伏：7月15日-7月24日，共10天

中伏：7月25日-8月13日，共20天

末伏：8月14日-8月23日，共10天

三伏天这3件事千万别做

1.只防暑不防寒

长待空调房、颈椎对着吹、大口喝冰水......你中了几个？

经常待在空调房中，会导致不知冷热、免疫力下降，更容易感冒。颈椎对着空调吹，使颈背部肌肉受寒，可能造成颈部持续痉挛、后背酸痛等。天气炎热出汗较多，迅速大口喝冰镇饮料，忽然过冷刺激可能会引起血管收缩，诱发心绞痛甚至心肌梗死。冷食也易引起胃部不适，出现腹痛腹泻等。

出现急性腹泻怎么办？

腹泻可以服用蒙脱石散等止泻，条件允许时可以配合益生菌调理。如果症状严重，请及时前往医院就医。

夏天太热没胃口怎么办？

如果感到四肢乏力、全身发困、浑身酸困、汗出过多而黏腻不爽，吃东西也没有胃口，肚子胀胀的，可以服用一些补气健脾的中成药，如参苓白术丸，四君子丸。也可以吃一些清热祛湿的食品，如冬瓜、黄瓜、苦瓜、丝瓜、山药、芹菜等。

2.“夏练三伏”，过度锻炼

古语有“冬练三久，夏练三伏”的说法。夏季在公园、广场随处可见暴走的中老年人，虽大汗淋漓，仍坚持锻炼。“三伏天”养生要以避暑为主，静以养心，多静少动。肿瘤患者锻炼一定要避开高温，在阴凉的地方、凉爽的时间进行，宜做体操、散步、打太极等轻度运动，只要微微出汗就好了。

肿瘤患者适合什么时间运动？

喜欢出门运动的肿瘤患者，应避免运动过量耗气伤阴。可在早、晚上适当活动，以步行为主，上午10点到下午3点尽量少出门，运动后适当补充淡盐水等。有胸、腹积水，膀胱、肾或消化道肿瘤的患者要特别注意，按需、按量补充，做到出入平衡。

一旦中暑，如何进行急救处理？

1）中暑先兆：如果出现面色潮红、皮肤灼热、头晕、头痛、乏力、口渴、多汗、心悸、注意力不集中、动作不协调等症状，立即到通风阴凉处休息、平卧，饮用含盐的清凉饮料，并密切观察；

2）热射病（重症中暑）：如果出现体温升高、意识障碍，不排汗，体温超过40℃的情况，要防范全身性癫痫样发作、横纹肌溶解、多器官功能障碍综合征，有可能危及生命，应尽快赶往就近的医院。治疗遵循“十早一禁”原则，包括：早降温、早扩容、早血液净化、早镇静、早气管插管、早补凝抗凝、早抗炎、早肠内营养、早脱水、早免疫调理。

3.雨后凉爽去锻炼

夏季暴雨过后，往往比较凉爽，很多人选择在这个时候出门散步、锻炼，但是雨后出门锻炼反而会加重体内湿气。

夏季暴雨后，湿度随热气蒸发往上走，空气中的湿度其实会加重，雨后散步往往更易出现胸闷、头晕甚至恶心的症状，这就是湿热交杂引起的。

如何给身体祛湿？

每天坚持用热水泡脚是一个不错的祛湿方法。泡脚的功效是引导阳气到达足底，具有助眠强身、发汗排湿气的作用。也可以适当在泡脚水里加点料，如花椒、泡脚药包等，这样祛湿的效果更加明显。

另外，还可以保持居住环境干燥通风；在阴雨天要注意关闭门窗，天晴后及时开窗通风；室内湿度太大，可以使用空调除湿模式或除湿机祛除湿气。

高温天的“衣食住行”小建议

1.衣：穿浅色衣服、戴隔热草帽

浅色衣服吸热慢、散热快，不易中暑。编织草帽的原料多为空心，里面储存有一定数量的空气，而空气是热的不良导体，草帽对阳光还有一定的遮挡作用。

2.食：忌食生冷瓜果、忌单纯进补

脾胃虚弱的肿瘤患者，如果大量吃进生冷瓜果寒性食物，会损伤脾胃阳气，使脾胃运动无力，寒湿内滞，严重者则会出现腹泻、腹痛等症状。中暑后，暑气未消，虽有虚症，却不能单纯进补，进补过早，则暑热不易消退，或本已逐渐消退的暑热卷土重来。

3.住：保证睡眠时间、注意内外温差

适当增加午休，保证睡眠时间;电扇不要直接对着身体长时间吹;进出空调房间注意适应室内外温差，室内空调最佳温度应设定为26-28℃。

4.行：出门带足水和防暑药

外出应采取必要的防护措施，如打遮阳伞涂防晒霜等，带上充足的水和防暑药品。如浑身大汗时不宜立即用冷水洗澡。

END

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